トレーニングとエクササイズのプライベートクラスもアレンジできます。詳細は、CHIフィットネス・センターのスタッフまでお問い合わせください。電話： +1 (808) 739 8940 Email: kahala-fitness@kahalaresort.com
プライベート・パーソナルトレーニング / Private Personal Training
フィットネス専門の専任スタッフが個々のゲストに応じたパーソナルプログラムを作成します。このマンツーマン・トレーニングでは、はじめに各ゲストのゴールを設定し、ウォームアップを開始します。最新の手法で筋力トレーニングと心機能強化トレーニングを組み合わせたプログラムを継続して行います。正しいトレーニング法と姿勢の大切さを学んでいただき、安全かつ効率的に、健康とフィットネスの目標達成をお手伝いいたします。
セミプライベート・パーソナル・トレーニング / Semi-Private Personal Training
2名1組で受けることができるプライベート・パーソナル・トレーニング・プログラムです。カップルでワークアウトをお楽しみいただくのに最適です。当フィットネスセンターのプロ・スタッフがアシストいたします。
プライベート・グループ・フィットネス・クラス / Private Group Fitness Class
グループ単位のプライベート・クラスも事前にアレンジすることができます。家族や友人と一緒にプライベートレッスンを受けることができる貴重な機会です。
エクササイズ・クラス / Exercise Classes
ハタ・ヨガ 60分
効用：ストレス軽減を含む多くの健康効果に期待ができます。ご自分の体力やペースで実践できるため、全ての年齢、体力の方にご参加いただけます。
説明：「ハ」は太陽、「タ」は月、「ヨガ」は和合を意味します。体内で対峙する力と心身のバランスを整えるエクササイズです。リラックスや柔軟運動のお気に入りストレッチとヨガのポーズで実践します。
ファンダメンタルズ・オブ・ヨガ＆ピラティス 60分
効用：技術、ヨガ、ピラティスの基本を学びます。急がず時間をかけて目標に添った自分自身のポジションで始めましょう。
説明：ヨガとピラティスの基礎的な原則を習います。技術を用いた基本的な動きを実践し、理解しづらい部分はお尋ねください。
ヨガ 60分
効用：「呼吸法で心を落ち着ける練習」
説明：初心者からヨガ熟練者まで参加いただけるクラスです。個々のレベルに合わせたヨガのポーズと座法の連続運動を教授します。忙しい1日の終わりに偉大なるストレッチを･･･。
パワー・ヨガ 60分
効用：この60分のヨガ・セッションで力がみなぎり、自信がつき、バランスが整い、さらに思いやり、流麗、優しさをも与えてくれます。
説明：このヨガ・クラスでの目標は体の呼吸と動きの実践です。力強く流麗な感覚を持つのにヨガの経験は問われません。基本的な呼吸法と基礎技術から始め、基本的なストレッチ、そしてサン・サルテーション（パワー・ヨガの基本動作）へと移行してゆきます。このセッションで最も大切なのは体の動きと呼吸を調和させ、自分のCHI（気）を最大限に引き出すことです。
アシュタンガ・ヨガ 60分
効用：ストレス軽減を含む多くの健康効果が期待できます。ご自分の体力やペースで実践できるため、全ての年齢、体力の方にご参加いただけます。
説明：アシュタンガ・ヨガの主な特徴はビンヤサ、または呼吸、動きのシステムに重点を置いていることです。そしてトリスタナ…それは呼吸、動き、集中の3つが調和し、血液を暖め血行を促進し、体と心を清め浄化させます。
ヨガ＆イブニング・メディテーション 60分
効用：ストレスを軽減し、健康全般の体内エネルギーのバランスを整えます。
説明：様々な呼吸法と可視化（ビジュアリゼーション）で心の内側の平穏な感覚に繋がります。気持ちの集中力を高める訓練にもなります。外界の注意力を散漫にさせる物を遮断し、呼吸に全ての意識を集中させます。
パワー・ブレス 60分
効用：意識を呼吸に集中させるのを助けます。集中力、リラックス、柔軟性を高めます。中国では呼吸法が健康な気の流れを促進し、気のエネルギーの停滞が健康障害を引き起こすとされています。
説明：気功、カンフー、ヨガ呼吸法のユニークなコンビネーション。このクラスでは呼吸運動に集中し、気のエネルギー（酸素）の厳格な呼吸法、息の吸入、放出、肺周辺の筋肉の操作を学びます。
クリパル・ヨガ 60分
効用：エネルギーと柔軟性を高め、体の調整を整え、ストレス、不安を取り除き、記憶力と集中力を促進します。
説明：「意識のヨガ」として知られ、クリパルは「思いやり」の意味を持ちます。クリパル・ヨガはあるがままの自分に対する意識を深めることを重視しています。クリパル・ヨガのクラスでは、ポーズと呼吸のバランスの取れた一連の強化・柔軟運動で、自分に対する明確な意識を持ち、自分らしく生きることを発見します。
ヨガ・ファンダメンタル 60分
効用：姿勢、バランス、調和の向上、集中力を高め気持ちを明瞭にし、気分高揚、健康感を促進させます。自分に対する意識を重視し、自分自身を見つめ心の静寂を得ることができます。
説明：適度な調整と正しい指示により今までできないと思っていたヨガのポーズを通じ、体が活気づき、呼び起こされます。このクラスは初心者から熟練者までどのレベルの方にもご参加いただけます。また、個々のレベルに焦点をおき、適度な調整が行われます。
「ユア」ヨガ 60分
効用：エネルギーと柔軟性を高め、体の調子を整え、ストレス、不安を取り除き、記憶力と集中力を促進します。偉大なトレーニングを成し遂げる為にオープンマインドになる事が大切です。
説明：インストラクターがアシュタンガ、イエンガー、ハタ、パワー、ビンヤサ、クンディリーニ、プラナヤマ、などのヨガに加え、ヨガ技法の伝統を教授します。ヨガの全く新しいスタイルや今までと違う呼吸法にチャレンジしてみてください。オープンマインドで未知のものを試してみましょう。このクラスは個人、またはグループごとにテイラーメードでプログラムを作成いたします。
マット・コンディショニング・ピラティス 45分
効用：体のコンディション、バランス、調整が整うと同時に、柔軟性、関節の可動性が向上します。マット・コンディショニング・ピラティスは腹筋と腰を主に使い、体のエネルギーの基を強化させます。運動量により運動の質を重視した最も効率の良いワークアウトです。
説明：筋力、柔軟性、バランス、体の自覚を作り出すためにデザインされた一連のエクササイズです。背骨の自然な並びとカーブを強化・固定しながら脊椎の健康を促します。様々なレベルのエクササイズがありますが、クラス内で個々の筋力レベルや経験により内容を調整することができます。
サーキット・トレーニング 60分
効用：心肺機能強化トレーニングのために高心拍数を保ちながら、スタミナ、筋力、持久力を強化します。
説明：意欲十分なアスリートにとって、体力的にも精神的にも最適なチャレンジでしょう。指定サーキット・トレーニングで、全ての筋肉グループ、特に心臓周りの筋肉のトレーニングがなされます。また、レジスタンス器具、心肺強化マシンなど多岐に渡るトレーニング様式が用いられます。
トータル・ボディー・コンディショニング 90分
効用：エアロビクス・コンディショニングと心肺機能強化トレーニングで、柔軟性、筋力、持久力がアップします。
説明：90分の完全な全身トレーニング。このエクササイズではレジスタンス・バンズ・ライトダンベルとマニュアル・レジスタンスを使い、心臓、腰、臀筋、腹筋に加え、体の6つの主な筋肉グループに効果があります。
フィットネス・フォー・ゴルファー 60分
効用：体を強化しゴルフのスイングをパワフルに上達させます。また、注意散漫によるミスコントロールを失わずにプレイに集中できます。
説明：ゴルフの時に使う殆どの筋肉をコンディショニング・エクササイズでトレーニングします。ゴルフをプレイする時の動きと筋肉をシュミレートするエクササイズを専任トレーナーと一緒に行います。肉体的のみならず、集中力を養いボールに集中できる技能を訓練します…ホールインワンを目指して！
トラベリング・ボディー・ワークス 60分
効用：旅行中に実践できるエクササイズを学びます。エアロビクス・コンディショニングは筋力・持久力の強化、心肺機能強化、柔軟性の向上に効果があります。
説明：様々なレジスタンス様式を用い、このクラスでは、継続して体の中心部の筋肉を使いつつ、心臓、腰、臀筋に加え6つの主な筋肉グループを強化することを目指します。この1時間に旅行に合わせた完全なワークアウトを体験できます。
AB LAB & コア・コンディショニング 30分
効用：腹部の直筋肉、内側と外側の斜筋、横筋の腹部周辺を強化します。また、腰部の筋力と柔軟性を鍛えます。
説明：少なくとも30種類の腹部・腰部のエクササイズを習い、それぞれ10〜15回反復します。このトレーニングは大変厳しくも楽しくもあり、腹部の日常的な動きに効果があります。
ボディー・ボール・ワークアウト 60分
効用：筋力、筋肉の持久性、柔軟性を向上させます。また、このトレーニングはバランス、安定性も高めることができます。
説明：45分間にインストラクターは上記の効用を達成する様々なエクササイズを指導します。ボディーボール、ハンドウェイト、レジスタンスバンドを使い自分にあった動きを引き出すので初めてトライする初心者でも、新しい動きを習いたい経験者もこの偉大なワークアウトに託することができます。
ヨガ・ピラティス・ブレンド 90分
効用：両方の長所を組み合わせた1時間半のセッションです（1時間のセッションも可能）。ヨガとピラティスの似て非なるゆっくりとした動きのエクササイズで筋力と柔軟性の強化を図ります。ヨガの色々なポーズや呼吸法により体が伸び、ストレッチされた感覚を味わうことができます。また、ヨガの動きにより腕と足の筋力もアップします。マット・コンディショニング・ピラティスでは、体のエネルギーの基である体の中心部を集中して強化を図ります。
説明：基礎エクササイズからスタートします。サン・サルテーション（パワーヨガの基本動作）を数回行いウォーミングアップします。このクラスは2つのパートに分かれており、最初はパワーヨガの流れで、後半はマットの上でマット・コンディショニング・ピラティスを行います。約10種類の予備エクササイズで、後に続く約12種類の「クラシック」ピラティス・エクササイズの準備が整います。その後、短時間の瞑想とビジュアリゼーション・セクションで締めくくられます。
ジェントル・ストレッチ 30分
効用：筋肉のストレッチで柔軟性を高め、ストレッチと呼吸により体をリラックスさせます。また、腰痛、首の緊張、膝腱の張りを軽減し楽にします。ここで習う安全で効果的なストレッチ運動は毎日行う日常のエクササイズに取り入れることもできます。
説明：立った状態でのストレッチ、座った状態でのストレッチ、横になった状態（うつ伏せとあお向け）でのストレッチ運動です。この30分のクラスでこれらのストレッチ運動を繰り返して行い覚えてしまえば、自宅に戻ってからも日常的に行うことができます。床に座る代わりに椅子に座って行うこともできます。
ハイドロ・トーン 60分
効用：水とエクササイズの完璧なコンビネーションです！この進歩的なアクアティック・コンディショニング・システムは楽しく、効果的で、安全で、関節に負担をかけずに柔軟性、持久性、筋力の強化を図れます。
説明：上半身用の手に握る黄色いハイドロ・ベルと下半身用のハイドロ・ブーツを用いるハイドロ・トーン社特許の3-Ｄ水中エクササイズ・セラピー器具は水の自然な抵抗を増強し、体が動く進路に沿ってスムーズで安定性のある抵抗を与えてくれます。使用する人の力のかけ方で抵抗の強さを調整できます。このクラスは鍛えられたアスリート、単に水が好きな人にとっても、十分激しい運動量です。
E Ala E 「目覚まし」 フラ・スタイル 60分
効用：この60分のクラスは全ての年齢、体力の方に参加していただけます。フラの基本をゆっくりとしたペースで緩やかなストレッチとやさしくバランスの良い動きを行います。
説明：このユニークなクラスで重視しているのは、リラックスし、バランスを保ち、頭の上からつま先に至るまでリズムに合わせた動きを行うことです。セッションは優しい基本動作によるストレッチの繰り返しから始まり、基礎ながらもフラの根本の動作と入門編のダンスを習います。最終セッションは質問と気になる部分の復習に当てられます。
気功 60分
効用：気功の本来の効果は健康、長寿に加え、自分の内面と自分を取り巻く世界との調和とバランスを向上させるものです。体内のツボを開き、気（エネルギー）の流れを良くする自然治癒法でもあります。専門家は気功の効用は概念のパワーに限られていると信じています。
説明：この伝統的な中国式瞑想およびフィジカル・エクササイズは、健康、精神、健康感、霊感を促進します。気功は多面的訓練で、人類全体の関わりを持ちながら、個人の内なるエネルギー、治癒、ストレス軽減、長寿を向上させます。気功の動作、自己マッサージ（効力）の治癒技法の始まりは西暦527年にインドの高僧、達磨大師が少林寺に来て僧侶達に瞑想のやり方を教えた時代にさかのぼります。この1時間のクラスでは八網、陰陽ウォーキング、三焦などを通じ体内エネルギーが集中するのを経験することができることでしょう。
今月のフィットネス・センターのスケジュールとクラスの詳細
スケジュール（英語）
各クラスの詳細
予告無くスケジュールの内容が変更されることがございますので、予めご了承ください。
現在のハワイの時刻 09:14 気温 28℃ アロハ！ おはようございます
